A randomized controlled trial: effectiveness of 10-week Nordic Hamstring exercise training and subsequent detraining in healthy young men

Authors : Hatice Çağla ÖZDAMAR, Özgen KILIÇ ERKEK, Habip ESER AKKAYA, Emine KILIÇ TOPRAK, Z. Melek BOR KÜÇÜKATAY

Pages : 756-771

Doi:10.31362/patd.1110573

View : 20 | Download : 4

Publication Date : 2022-10-01

Article Type : Research Paper

Abstract :Amaç: Nordic Hamstring Egzersizi insert ignore into journalissuearticles values(NHE); hamstring kas kuvvetini arttırmak ve yaralanmaları önlemek amacıyla kullanılmaktadır. NHE`nin akut, uzun süreli ve egzersizi bırakma insert ignore into journalissuearticles values(detraining); süreçlerinde demografik veriler, esneklik, anaerobik güç, kas hasarı, yorgunluk, oksidatif stres, kan laktat seviyeleri üzerindeki etkilerinin ortaya konması amaçlanmıştır. Gereç ve yöntem: 40 sağlıklı, sedanter erkek gönüllü birey deneylere katılmıştır. 20 deneğe 10 haftalık ilerleyici NHE ve takiben detraining uygulanmıştır. Kas mimarisi ultrasonografik ölçümle ve kas sertliği strain elastografi ile belirlenmiştir. Anaerobik güç, çift ayak durarak uzun atlama ve dikey sıçrama ile esneklik otur-uzan testleriyle değerlendirilmiştir. Kreatin kinaz aktivitesi, oksidan/antioksidan parametreler venöz kandan ticari kitler aracılığıyla ölçülmüştür. Bulgular: NHE, deneklerin kilo vermesini sağlamış; egzersizin 5 hafta boyunca bırakılması ile verilen kilolar geri alınmıştır. Egzersiz deneklerin gonyometre ile ölçülen diz açılarında artışa neden olmuş; bu artış egzersizi bırakma ile geri dönmemiştir. 10 haftalık NHE anaerobik performansta egzersizin bırakılmasıyla kısmen geri dönen artışa sebep olmuştur. NHE, biceps femoris uzun başı alanı ve pennasyon açısında 10 haftalık egzersizi bırakma ile geri dönen bir artış oluşturmuştur. Her egzersiz seansını takiben bireylerin kan laktat düzeyinde, kas ağrısında ve yorgunlukta artış tespit edilmiştir. NHE oksidan/antioksidan parametrelerde değişiklik oluşturmazken; 5 haftalık egzersizi bırakma ile total oksidan kapasite insert ignore into journalissuearticles values(TOK); ve oksidatif stres indeksi insert ignore into journalissuearticles values(OSI);’nde artışa sebep olmuştur. 10 haftalık egzersizi bırakma süreci bu parametrelerin yeniden azalmasına neden olmuştur. Sonuç: 10 haftalık ilerleyici NHE ile elde edilen kazanımların çoğunun 5 haftalık detraining ile geri döndüğü gözlenmiştir. Verilerimiz kas gücü ve performansı arttırmak için seçilebilecek egzersiz tipi hakkından yol gösterici olabilir. 
Keywords : Nordic Hamstring Egzersizi NHE, , detraining, anaerobik güç, oksidatif stres, kreatin kinaz