Köpük Silindir Aracılığıyla Kendi Kendine Miyofasyal Gevşeme Tekniğinin Fitness Sporcuları Üzerindeki Etkilerinin İncelenmesi

Authors : İsmail İLBAK, Özgür EKEN

Pages : 17-28

Doi:10.25307/jssr.1135731

View : 9 | Download : 7

Publication Date : 2023-02-28

Article Type : Research Paper

Abstract :Köpük silindir insert ignore into journalissuearticles values(KS); ile ilgili yapılan çalışmalar incelendiğinde, özellikle nicel araştırma yöntemlerinden faydalanılarak bu çalışmaların tasarlandığı görülmektedir. Ancak nicel yöntemlerle, psikolojik açıdan bir konunun derinlemesine incelemesi pek mümkün olmamaktadır. Dolayısıyla KS’nin nitel araştırma yöntemlerinden faydalanılarak etkilerinin incelenmesi, uygulama sonrası bireylerde oluşturduğu duygu durumu ve hissin derinlemesine araştırılmasını mümkün kılacaktır. Bu bağlamda bu araştırmanın amacı düzenli antrenman yapan ve sürekli gecikmiş kas ağrılarına maruz kalan fitness sporcularının toparlanmasında KS’nin etkilerini nitel bir yöntemle incelemektir. Nitel veri toplama teknikleri ile ele alınan bu araştırmada, yarı yapılandırılmış görüşme tekniği kullanılmıştır. Araştırma grubuna dahil edilen katılımcılar amaçlı örnekleme yöntemlerinden ölçüt örnekleme yöntemi ile belirlenmiştir. Katılımcılar antrenmandan hemen sonra köpük silindir ile kendi kendine miyofasyal gevşeme insert ignore into journalissuearticles values(KSMG); tekniğini uygulamışlardır ve 72 saat sonra katılımcılar ile görüşme yapılarak veriler toplanmıştır. Bu araştırmada altı adımlı tematik analiz tekniği kullanılarak ses kayıt dökümleri üzerinden analiz yapılmıştır. Araştırmanın sonucunda KSMG uygulamalarının sporcuların gecikmiş kas ağrılarının zirve noktasında ağrı şiddetini ciddi derecede azalttığı belirlenmiştir. Buna ek olarak, sporcuların akut olarak yorgunluğunu azalttığı da belirlenmiştir. Ayrıca toparlanma açısından oldukça etkili olduğu saptanmıştır. Sonuç olarak KSMG’nin sporcuların akut yorgunluğunu ve gecikmiş kas ağrılarının zirve noktasında ağrı şiddetini ciddi derecede azalttığı ve toparlanma kapasitelerini olumlu etkilediği söylenebilir.
Keywords : Egzersiz sonrası toparlanma, Kas hasarı, Yorgunluk