Egzersiz öncesi harekete hazırlık: önemi ve örnek uygulamaları

Authors : Çiğdem BULGAN, Mustafa Arslan BAŞAR, Turgay TURAN

Pages : 101-108

Doi:10.1501/Sporm_0000000314

View : 17 | Download : 6

Publication Date : 2017-04-01

Article Type : Research Paper

Abstract :Günümüzde egzersizlere başlamadan önce yapılan farklı ısınma yöntemleri ve örnekleri spor branşlarının hemen hepsinde uygulanmaktadır. Bu yöntemlerde amaçlar, sporcuların yaralanmalarını önlemek ve birim antrenman içerisinde gerçekleşecek performanslara ön hazırlık imkânı yaratmaktır. Harekete hazırlık insert ignore into journalissuearticles values(HH); uygulamaları, egzersiz öncesi yapılan ısınma drillerinden farklı olarak uygulanmakta ve vücudun kuvvetlendirilmesi, fiziksel aktivite için sinir sisteminin hazır hale getirilmesi ve kor ısısının arttırılması için oluşturulan yenilikçi ve dinamik hareketleri içermektir. Bu çalışma, HH egzersizlerinin önemini vurgulamak ve harekete hazırlık için gerekli olan bazı temel dinamik modelleri göstermek amacıyla yapılmıştır
Keywords : Egzersiz, ısınma, harekete hazırlık