Fitness ve EMS (Electromyostimulation) Antrenman Tekniklerinin Vücut Kompozisyonu Üzerine Etkileri

Authors : Geylan BOSTAN, Mustafa GÜMÜŞ

Pages : 149-158

Doi:10.25048/tudod.1068060

View : 8 | Download : 5

Publication Date : 2022-08-31

Article Type : Research Paper

Abstract :Amaç: Bu çalışmanın amacı Fitness insert ignore into journalissuearticles values(Tüm Vücut); ve EMS insert ignore into journalissuearticles values(Electromyostimulation); antrenmanlarının vücut kompozisyonuna olan etkisinin incelenmesidir. Gereç ve Yöntemler: Çalışmaya Fitness insert ignore into journalissuearticles values(72); ve EMS insert ignore into journalissuearticles values(56); olmak üzere toplamda 128 gönüllü katılmıştır. Katılımcıların %26,6’sı 30 yaş ve altı, %36,7’si 31-40 yaş arası, %28,9’u 41-50 yaş arası ve %7,8’i 50 yaş üzeri olarak görülmüştür. Fitness ve EMS insert ignore into journalissuearticles values(mihabody); antrenmanı yapan katılımcılar uzman kişisel antrenör eşliğinde haftada iki gün olmak üzere toplamda 4 hafta insert ignore into journalissuearticles values(8 antrenman); antrenman yapmıştır. Katılımcıların vücut kompozisyon ölçümleri Bioelektrik İmpedans Analizi ile belirlenmiştir. Verilerin istatistiksel değerlendirilmesinde “IBM SPSS Versiyon 21.0” paket programından yararlanılmıştır. Katılımcıların antrenman öncesi ve 4 haftalık antrenman sonrası genel vücut ölçümleri, bacak, kol ve gövde ölçümleri yapılmıştır. Elde edilen veriler ön test ve son test olarak ayrı ayrı kodlanmıştır. Öncelikle deneklerin total vücut ölçümleri, bacak, kol ve gövde ölçümlerinde ön test ve son test sonuçları karşılaştırılmıştır. Bunun için Paired Sample T-Test insert ignore into journalissuearticles values(Bağımlı Örneklem t-Testi); uygulanmıştır. Bulgular: Araştırmanın sonucunda her iki antrenman metodunda total vücut yağ oranında ön test ve son test arasında ortalama 2,360 kg’lık bir azalma meydana gelmiş olup bu farklılık %95 güvenirlikle anlamlıdır diyebiliriz insert ignore into journalissuearticles values(p<0,05);. Bunun dışında araştırmaya katılan kişilerin genel vücut ölçümleri, bacak, kol ve gövde ölçümlerinde ön test ve son test değerleri arasındaki değişimler yapılan antrenman türüne göre anlamlı bir farklılık göstermemiştir. Sonuç: Bu durumda iki antrenman metodunun 4 hafta sonunda vücut kompozisyonunun olumlu yönde etkilediğini ve tüm vücut yağ yüzdesini azaltmaya katkı sağladığını söyleyebiliriz.
Keywords : Fitness, Ems, Vücut Kompozisyonu