Egzersiz ve Stres Hormonları

Authors : Adem CİVAN, İlyas ÖZDEMİR, Yıldırım Gökhan GENCER, Mehmet DURMAZ

Pages : 1-14

View : 18 | Download : 7

Publication Date : 2018-06-27

Article Type : Review Paper

Abstract :Günümüzde hareketsiz yaşam tarzı ve stres genel bir sağlık problemi olup, her geçen gün artarak, toplum sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir.  Kronik stres; bireyi psikolojik, fizyolojik, fiziksel ve davranışsal olarak olumsuz etkiler. Egzersizin bireyin fiziksel, fizyolojik ve psikolojik olarak sağlık prametrelerine olumlu etkilerinin yanında, özellikle organizmayı zorlayan her türlü egzersiz aynı zamanda önemli stres kaynağıdır. Yapılan bu çalışmada; egzersize katılımın stresle mücadelede etkisi, egzersize bağlı olarak artan stres ve buna bağlı olarak egzersiz ve stres hormonları ilişkisinin incelenmesi amaçlanmıştır. Bu doğrultuda Google Scholar, PubMed, Web Of Science ve Medline veri tabanlarında egzersiz, stres ve stres hormonları ile ilgili literatur taranarak derleme yapılmıştır. Yapılan literatür araştırmasında; egzersizin yararlı etkilerine rağmen ağır egzersizlerin organ ve sistemlerde hasar oluşturarak, metabolik, immünolojik, kardiyovasküler ve hormonal değişikliklere yol açan en büyük fiziksel stresör olarak adlandırılmaktadır.  Ancak düzenli olarak yapılan düşük yoğunluktaki egzersizlerin gerek psikolojik gerekse fizyolojik olarak organizma üzerinde olumlu etkilerinin olduğu, strese karşı hormonal faaliyetlere giren organizmanın dayanıklılığının arttığı ve stres yönetiminde önemli bir rolü olduğu görülmüştür. Bu alanda yapılacak farklı çalışmalarla egzersiz ile oluşturulan stresin de organizma üzerindeki akut ve kronik etkilerinin araştırılması ve değişik egzersiz tür ve yoğunluğunun etkilerinin incelenmesi literatüre katkı sağlayacaktır.
Keywords : Egzersiz, Stres, Hormon, Spor, Sağlık