12 Haftalık Eşli Dans Çalışmalarının Bazı Fiziksel Uygunluk Parametrelerine Etkisi

Authors : Bahadır OKYAR, Yunus TORTOP

Pages : 66-74

Doi:10.32706/tusbid.644463

View : 14 | Download : 7

Publication Date : 2019-12-31

Article Type : Research Paper

Abstract :Bu çalışmada aktif spor yapmayan genç erkeklerde 12 haftalık tango ve salsa çalışma programının, bazı fiziksel uygunluk parametrelerine etkisinin belirlenmesi amaçlandı. Araştırmaya 2014–2015 eğitim-öğretim yılında, Afyon Kocatepe Üniversitesi’nde öğrenim gören 51 sağlıklı erkek öğrenci gönüllü olarak katılmıştır. Öğrencilerin ortalama yaşları 20,87±2,07 yıl, boyları 177,47±6,1 m. olarak belirlenmiştir. Bu öğrencilerden rastgele salsa grubu insert ignore into journalissuearticles values(N=17);, tango grubu insert ignore into journalissuearticles values(N=17); ve kontrol grubu insert ignore into journalissuearticles values(N=17); oluşturuldu. Kontrol grubuna herhangi bir egzersiz yaptırılmadı ve günlük yaşamlarına devam etmeleri sağlandı. Deney grubuna ise, 12 hafta, haftada 3 gün, hedef kalp atım hızının % 50–70’i şiddetinde ve 60–75 dakika arasında eşli dans çalışmaları yaptırıldı. Antrenman öncesinde 10 dakika ısınma ve antrenman bitiminde 5 dakika soğuma egzersizleri yaptırıldı. Deneklere uygulanan tüm ölçümler ve testler antrenman programı başlamadan iki gün önce insert ignore into journalissuearticles values(ön test); ve antrenman programı bittikten iki gün sonra insert ignore into journalissuearticles values(son test); olmak üzere iki kez yapıldı. Araştırma verilerinin analizleri SPSS istatistik paket programında yapıldı. Tüm verilerin aritmetik ortalamaları ve standart sapmaları belirlendi. Deneklerin grup içi ön ve son test değerlerinin arasındaki farklılıkların tespitinde, eşleştirilmiş örneklem t-testi, gruplar arası değerlendirmede ise varyans analizi insert ignore into journalissuearticles values(ANOVA); ve Tukey çoklu karşılaştırma testi kullanıldı. Anlamlılık düzeyi 0,01 olarak belirlendi. Bu çalışmadaki salsa ve tango gruplarının grup içi ön ve son test sonuçları değerlendirildiğinde, deneklerin ağırlıkları, beden kütle indeksleri, vücut yağ yüzdesi ile bazı deri altı yağ ölçümleri, sırt-bacak kuvveti, esneklikleri, sağ ve sol el kavrama kuvvetleri, anaerobik performans ve aerobik güç insert ignore into journalissuearticles values( VO 2 maks); değerlerinde gelişim yönünde anlamlı farklılıklar tespit edilmiştir insert ignore into journalissuearticles values(p<0,01);. Salsa, tango ve sedanter grupları arasında anova varyans analizine göre; ön test ölçümlerin anlamlı farklılık tespit edilememişken, son test ölçümlerinde ise salsa grubunun tango ve sedanter gruplarına göre vücut yağ yüzdeleri ile aerobik kapasitelerinde anlamlı olarak daha fazla gelişim gösterdiği belirlenmiştir insert ignore into journalissuearticles values(p<0,01);. Ayrıca salsa grubunun verilerinin tango ve sedanter grup verilerine göre daha fazla gelişim gösterdiği belirlenmiştir. Sonuç olarak salsa ve tango gruplarına uygulanan 12 haftalık eşli dans egzersizlerinin, her iki grupta da kilo kontrolünü, sırt-bacak kuvvetini, el kavrama kuvvetini ve esneklik gelişimini olumlu yönde etkilediği, ayrıca aerobik ve anaerobik verimliliği artırdığı tespit edilmiştir. Bu tür egzersizlerin sadece eğlence amaçlı kullanılmasının yanı sıra, tüm sporcularda psikolojik rahatlama ve sporcular için önemli olan ritim gelişimi açısından da antrenman programları içerisinde yer almasının faydalı olacağı kanısına varıldı.
Keywords : Dans, Salsa, Tango, Egzersiz, Fiziksel Uygunluk