Orta Yaşlı Popülasyonlarda Kas Kuvveti ve Dayanıklılığının İyileştirilmesi İçin Kinesis ve Pilates: Randomize Kontrollü Bir Çalışma

Authors : Seyed Houtan SHAHİDİ, Emre ÇEÇEN, Mehmet TAŞKIRAN

Pages : 21-28

View : 11 | Download : 21

Publication Date : 2023-04-30

Article Type : Research Paper

Abstract :Çalışma Pilates ve Kinesis olmak üzere iki farklı fonksiyonel egzersizi değerlendirmeyi amaçlamaktadır. Bu çalışmaya herhangi bir düzenli fiziksel aktiviteye katılmayan toplam 22 kadın insert ignore into journalissuearticles values(yaş 39.59 ± 3.12; kilo 62.45 ± 6.20; boy 164.41 ± 8.86; ort. ± SS); katıldı. Katılımcılar Pilates insert ignore into journalissuearticles values(n=11); ve Kinesis insert ignore into journalissuearticles values(hareket bilimi); insert ignore into journalissuearticles values(n=11); gruplarına rastgele belirlendi. Kinesis grubunda antrenman dikey düzlemde, Reformer Pilates egzersizlerinde ise yatay düzlemde antrenman yapıldı. Eğitim, sekiz hafta boyunca haftada iki kez gerçekleştirildi. Sonuçlar, her iki grupta da üst vücut, üst gövde bölgesinde, alt vücut ve alt gövde bölgesinde kuvveti ve dayanıklılığında önemli bir gelişme olduğunu göstermektedir. Mevcut çalışma, iki farklı fonksiyonel antrenman yönteminin spor deneyimi olmayan kişiler için daha keyifli ve rahat olduğunu göstermektedir.
Keywords : Fonksiyonel antrenman, Direnç antrenmanı, Kuvvet antrenmanı, Dayanıklılık antrenmanı