PNF EGZERSİZLERİNİN VOLEYBOLCULARDA DENGE VE SIÇRAMA PERFORMANSI ÜZERİNE AKUT ETKİSİ VAR MIDIR?

Authors : Mehmet SARIKAYA, Nuray SATILMIŞ, İdris KAYANTAŞ, Gökmen KILINÇARSLAN, Akan BAYRAKDAR

Pages : 147-160

Doi:10.22282/tojras.1266380

View : 12 | Download : 6

Publication Date : 2023-04-30

Article Type : Research Paper

Abstract :Bu çalışmada PNF egzersizlerinin denge ve sıçrama performansına akut etkisinin belirlenmesi amaçlandı. Araştırmanın örneklem grubunu Spor Bilimleri öğrencileri 12 erkek insert ignore into journalissuearticles values(yaş: 20.83±1.11 yıl, Boy: 184.41±5.45 cm, Vücut ağırlığı: 72.16±8.03 kg);, 12 kadın insert ignore into journalissuearticles values(yaş: 19.83±0.71yıl, Boy: 168.00±7.95cm, Vücut ağırlığı: 58.66±5.24kg); toplam 24 katılımcı oluşturdu. Katılımcılara 5 dakika hafif tempo koşu ve Proprioseptif Nöromusküler Fasilitasyon insert ignore into journalissuearticles values(PNF); egzersizi uygulandı ve sonrasında dikey sıçrama performansı için CMJ insert ignore into journalissuearticles values(Countermovement Jump); testi ve SJ insert ignore into journalissuearticles values(Squad Jump); testi denge performansını belirlemek için statik ve dinamik denge testi uygulandı. Elde edilen verileri değerlendirmesinde SPSS 25 istatistik paket programı kullanıldı. Değerlendirme sonucuna göre kadın voleybolcuların CMJ ve SJ değerlerinin grup içi karşılaştırmalarında p<0.05 düzeyinde, erkek voleybolcularda SJ değerinde ise p<0.05 düzeyinde anlamlı farklılık bulunmuştur. Kadın voleybolcuların statik denge grup içi karşılaştırmalarında sağa-sola ortalama salınım hızında p<0.05 düzeyinde, erkek voleybolcuların sağa sola standart salınım değerinde p<0.05 düzeyinde anlamlı farklılık bulunmuştur. Dinamik denge verilerinde ise Kadınlarda; dinamik denge performansı, sağ salınım alanı, sağ dış salınım alanı ve sağa salınım reaksiyon zamanı değerlerinde p<0.05 düzeyinde anlamlı farklılık bulunmuştur. Sonuç olarak PNF egzersizlerinin dikey sıçrama ve denge performansına olumlu katkı yaptığı antrenör ve sporculara bu egzersizlerin antrenman ve müsabakalarda uygulanması sporcuların performansına katkı sağlayacağı söylenebilir.
Keywords : Voleybol, pnf egzersizi, denge, dikey sıçrama