Elit Haltercilere Uygulanan Sekiz Haftalık Farklı Kuvvet Antrenman Protokollerinin Anaerobik Güç ve Vücut Kompozisyonu Değerlerine Etkisinin İncelenmesi*

Authors : Kaan Nazım NAZİK, Oğuzhan YÜKSEL

Pages : 10-20

View : 13 | Download : 6

Publication Date : 2021-12-31

Article Type : Research Paper

Abstract :Bu çalışmanın amacı elit haltercilere uygulanan sekiz haftalık farklı kuvvet antrenman protokollerinin anaerobik güç ve vücut kompozisyonu üzerine etkilerini tespit etmektir. Yaş ortalamaları 20,4±2,27 yıl olan sporculara sekiz hafta boyunca tamamlayıcı maksimum kuvvet insert ignore into journalissuearticles values(TMA: Deney A);, piramidal kuvvet insert ignore into journalissuearticles values(PK: Deney B); ve kontrol grubuna rutin kuvvet antrenmanları insert ignore into journalissuearticles values(RKA); uygulandı. Vücut ağırlığı TMA grubu insert ignore into journalissuearticles values(n=10; 68,20±12,34 kg); ,PK grubu insert ignore into journalissuearticles values(n=10; 73,30±9,95 kg); ve RKA grubu insert ignore into journalissuearticles values(n=10; 64,50±9,84 kg); toplamda 30 katılımcı yer aldı. Süreç öncesi ve sonrası vücut kompozisyonu insert ignore into journalissuearticles values(çevre değerleri); ile birlikte dikey sıçrama, squat ve göğüs pres hareketlerinde güç değerleri MYO test aracılığı ile kayıt altına alındı. TMA grubunda Maksimum kuvvet % 80-90 şiddette 2-3 tekrarlı yüklenmeye ek olarak % 60-80 şiddet aralığında 8-12 tekrarlı kalça ekstansör ve dikey sıçramaya yönelik program, PK grubunda %80 – 100 şiddet aralığında 5-3-1 tekrarlı inişli çıkışlı piramit yüklenme, RKA grubunda ise rutin antrenmanlarına devam etmesi sağlanmıştır. Veriler iki yönlü Repeated measures anova analiz yöntemi ile değerlendirilmiştir. TMA antrenmanı uygulayanların vücut kompozisyonu insert ignore into journalissuearticles values(çevre ölçümleri-mm);, dikey sıçrama, göğüs pres ve squat’a ait güç – watt/kg değerleri PK ve RKA kuvvet antrenmanına dahil olanlara göre anlamlı düzeyde fark bulunmuşturinsert ignore into journalissuearticles values(p<0,05);. Sonuç olarak; Elde edilen bu veriler ışığında, TMA’in diğer gruplara karşı daha etkili bir antrenman modeli olduğu tespit edilmiştir.
Keywords : Halter, Anaerobik güç, Performans, Koparma, Silkme