10–14 Yaş Yüzücülere Uygulanan Farklı Isınma Protokollerinin Esnekliğe Etkisi / The Effect of Different Warm-Up Protocols Applied to 10–14 Age Swimmers on Flexibility

Authors : Mine GÜL, Gülfidan REJİOĞLU, Gazanfer Kemal GÜL

Pages : 27-35

Doi:10.30655/besad.2020.25

View : 13 | Download : 7

Publication Date : 2020-03-31

Article Type : Research Paper

Abstract :Araştırmada, 10–14 yaş grubu Türkiye Spor Yazarları Derneği Spor Kulübü bayan yüzücülere uygulanan farklı ısınma protokollerinin esnekliğe etkisi amaçlanmıştır. Yüzücülere 6 haftalık 3 farklı ısınma protokolü uygulanmıştır. A grubu (Dinamik egzersiz)(yaş 11,4±1,50 yıl, boy 145,6±8,50 cm ve ağırlık ortalaması 40,6±6,52 kg) , B grubu (Statik Germe egzersizi)(yaş 10,8±1,00 yıl, boy 140,6±8,66 cm ve ağırlık ortalaması 37,2±9,05 kg) ve C grubu (Dinamik+Statik Germe)(yaş 12±2 yıl, boy 149,8±10,02 cm ve ağırlık ortalaması 41,4±7,52 kg) antrenmanlara devam ederken Kontrol grubu (yaş 12,11±1,54 yıl, boy 147,11±7,49 cm ve ağırlık ortalaması 42,44±4,72 kg) hiçbir egzersize katılmamıştır. Antrenmanlar haftanın 3 günü, 10 hareket, 3 set, her hareket 15 sn uygulanmıştır. Isınma protokollerinden önce ve sonra esneklik değerleri otur-Uzan testi ile ölçülmüştür. Elde edilen verilerin istatistiksel analizinde SPSS 22.0 programında Paired-Samples t-test ve One-Way ANOVA testi yapılmıştır. Anlamlılık düzeyi p>0.05 olarak belirlenmiştir. 6 haftalık çalışma programı sonunda kontrol grubu hariç tüm grupların ön ve son test ölçümleri p<0.05 düzeyinde anlamlı fark bulunmuştur. Son ölçüm analizleri sonucunda, C grubu A grubuna göre (%26,99 fark; p=0,027) ve kontrol grubuna göre (%30,46 fark; p=0,004) anlamlı fark tespit edilmiştir(p<0.05). Sonuç olarak, 10-14 yaş yüzücülere spor branşına özgü dinamik ve statik ısınma çalışmalarının esnekliğe etkisi olduğu sonucuna varılmıştır.
Keywords : Motorik özellik, antrenman, uzan eriş, esneklik