AQUA-PİLATES EGZERSİZLERİ SAĞLIKLI GENÇ KADINLARIN BAZI FİZİKSEL UYGUNLUK ÖZELLİKLERİNİ GELİŞTİRİR

Authors : Rabia ÖZCAN, Gönül Babayiğit İREZ, Özcan SAYGIN, Halil İbrahim CEYLAN

Pages : 160-175

View : 17 | Download : 5

Publication Date : 2018-12-01

Article Type : Other Papers

Abstract :Bu çalışmanın amacı, sağlıklı genç kadınlara uygulanan 12 haftalık aqua-pilates egzersizlerinin vücut ağırlığı, beden kütle indeksi, vücut yağ yüzdesi, esneklik, dinamik denge, kas kuvveti, vital ve zorlu vital kapasite değeri üzerine etkisini araştırmaktır. Çalışmaya, Spor Bilimleri Fakültesinde okuyan 60 genç kadın gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcılar egzersiz Sayı=30 ve kontrol Sayı=30 olmak üzere rastgele iki gruba ayrılmıştır. Egzersiz grubuna 12 hafta boyunca haftada 2 gün 60 dakika modifiye edilmiş aqua-pilates egzersiz programı uygulanmıştır. Kontrol grubu herhangi bir egzersiz programına tabi tutulmamıştır. İstatiksel analiz sonucunda; egzersiz grubunun vücut ağırlığı t = 4.39, p =. 00 , beden kütle indeksi t = 5.49, p = 0.00 , vücut yağ yüzdesi t = 7.38, p =.00 , biceps t = 8.21, p=.00 , triceps t = 4.70, p=.00 , suprailiyak t = 9.72, p=.00 , subscapula t = 7.19 p =.00 , esneklik t = -5.27 p =.00 , dinamik denge t = -7.57 p =. 00 , sağ el kavrama kuvveti t = -4.72 p =, 00 , sol el kavrama kuvveti t= -3.47 p=.00 , sırt kuvveti t=-4,33 p=,00 , bacak kuvveti t=-4,33 p=,00 , vital kapasite t=-2.58, p=.01 ve zorlu vital kapasite t=-3.87, p=.00 ön ve son test değerleri arasında istatiksel olarak anlamlı fark saptanmıştır. Aqua-pilates egzersizlerinin, egzersiz grubunun vücut ağırlığı, beden kütle indeksi, deri altı kıvrım kalınlığı triceps , esneklik, el kavrama kuvveti sağ ve sol el , sırt kuvveti, bacak kuvveti ve zorlu vital kapasite değeri üzerine etki büyüklüğü küçük olarak saptanırken, vücut yağ yüzdesi, deri altı kıvrım kalınlığı biceps, suprailiyak, subscapula , dinamik denge değeri üzerine etki büyüklüğü ise orta olarak bulunmuştur. Aqua-pilates egzersizlerin vital kapasite değeri üzerine etki büyüklüğü ise önemsiz olarak rapor edilmiştir. Sonuç olarak; aqua-piates egzersizlerinin genç kadınların beden kompozisyonu, esneklik, dinamik denge, kas kuvveti, solunum fonksiyonları ve denge özelliklerini olumlu yönde etkilediği gözlemlenmiştir. Bu egzersizlerin, kolayca yapılabilirliği ve sportif yaralanma riskinin az olmasından dolayı farklı yaş grupları tarafından yapılması önerilmektedir. Anahtar Kelimeler: Pilates, Aqua-Pilates, Derin Su Egzersizleri, Fiziksel Uygunluk
Keywords : Pilates, Aqua Pilates, Derin Su Egzersizleri, Fiziksel Uygunluk