EGZERSİZE BAĞLI KAS HASARININ SÜRAT VE ÇEVİKLİK PERFORMANSINA ETKİSİ

Authors : Şengül AKDENİZ, Ümid KARLI, Tuğba DAŞDEMİR, Hakan YARAR, Bayram YILMAZ

Pages : 152-160

View : 16 | Download : 6

Publication Date : 2012-08-01

Article Type : Other Papers

Abstract :Amaç: Bu çalışmanın amacı egzersize bağlı kas hasarının sürat ve çeviklik performansına etkisini incelemektir. Yöntem: Çalışmaya son 3 ayda yüksek şiddette fiziksel zorlanmaya dayalı antrenman yapmamış 11 sağlıklı erkek futbolcu [yaş: 21.63 ± 1.91 yıl; boy uzunluğu: 176.63 ± 5.31cm; vücut ağırlığı: 70.36 ± 3.72kg] gönüllü olarak katılmıştır. Kas hasarı egzersiz protokolü öncesi bazal ve egzersiz sonrası 1, 24, 48, 72 ve 96’ncı saatlerde, sporcuların vizual analog skala VAS ile ağrı düzeyleri belirlendikten sonra çeviklik ve sürat koşusu zamanları ölçülmüştür. Kas hasarı egzersiz protokolü olarak 5 set 20 tekrarlı derinlik sıçraması uygulanmıştır. Verilerin çözümlenmesinde tekrarlı ölçümlerde tek yönlü varyans analiz testi kullanılmıştır. Bulgular: Tekrarlı ölçümlerde tek yönlü varyans analizi kas ağrısı [F 5-50 = 196.65, p≤0.01], çeviklik [F 5-50 = 32.034, p≤0.01] ve sürat koşusu sürelerinde [F 5-50 = 9.28, p≤0.01] zamana bağlı olarak anlamlı fark olduğunu göstermiştir. Kas ağrısı ve çeviklik süresi bütün zaman aralıklarında 1, 24, 48, 72 ve 96’ncı saat bazal değerlere göre anlamlı p≤0.05 bir şekilde yüksek bulunmuştur. Sürat koşusu süresi ise bazal değerlere göre 1, 24 ve 48’inci saatlerde anlamlı p≤0.05 bir biçimde artmıştır. Sonuç: Bu çalışmada egzersize bağlı olarak oluşan kas hasarının çeviklik ve sürat performansını olumsuz bir biçimde etkilediği ortaya konmuştur. Sürat ve çevikliğin önemli olduğu spor dallarında antrenman planlanması sürecinde ekzentrik kasılmaların yoğun olduğu ve alışık olunmayan egzersizlerin kullanılması konusunda dikkatli olunmalıdır.
Keywords : Kas Ağrısı, Egzentrik Egzersiz, İllinois Çeviklik Testi, VAS