9-12 YAŞ ERKEK YÜZÜCÜLERDE 8 HAFTALIK PLİOMETRİK ANTRENMANIN SPRİNT YÜZME PERFORMANSINA ETKİSİNİN İNCELENMESİ

Authors : Sabri Bakir, Adem Yapici

Pages : 375-384

View : 47 | Download : 69

Publication Date : 2024-01-01

Article Type : Research Paper

Abstract :Bu çalışmanın amacı; 9-12 yaş arası erkek yüzücülerde, 8 hafta boyunca, yüzme egzersizine ek olarak kombine bir şekilde uygulanan pliometrik egzersizin, sprint yüzme performansı üzerine etkilerini incelemektir. Çalışmaya 20 erkek sporcu gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcılar deney grubu (n: 9) ve kontrol grubu (n: 9) olmak üzere iki gruba ayrılmışlardır. Deney grubuna pliometrik egzersiz öncesi adaptasyon için haftalık antrenman programına ek olarak 3 haftalık genel kuvvet egzersizi uygulandıktan sonra 8 hafta boyunca haftalık antrenman programına ek olarak pliometrik egzersiz yaptırılmıştır. Pliometrik egzersiz 72 saat aralıklarla ve haftada 2 gün olacak şekilde uygulanmıştır. Pliometrik egzersizler 2 saatlik antrenman seansının ilk saatine entegre edilerek uygulanmıştır. Kontrol grubu yalnızca haftalık antrenmanlarına devam etmiştir. Yüzücülere 8 haftalık pliometrik egzersiz öncesi ve sonrası 25 m ve 50 m serbest stil yüzme performans ölçümü uygulanmıştır. Çalışmadan elde edilen verilerin değerlendirilmesinde Windows için SPSS 22 paket program kullanılmıştır. Çalışmada testler arasındaki farklılıkların belirlenmesi amacıyla bağımsız örneklem t testi ve eşleştirilmiş örneklem t testi analizi kullanılmıştır Yapılan 8 haftalık antrenman periyodu sonrasında; yüzme antrenmanına entegre edilmiş bir şekilde pliometrik egzersiz uygulayan, deney grubu sporcularının, 25 m serbest stil yüzme ve 50 m serbest stil yüzme performanslarında gelişme gözlemlenmiştir. Yalnızca yüzme antrenmanı uygulayan kontrol grubu sporcularının ise, 25 m serbest stil yüzme ve 50 m serbest stil yüzme performanslarında anlamlı bir farklılık tespit edilmemiştir. Bu çalışmadan elde edilen sonuçlar ergenlik öncesi dönemdeki erkek yüzücülerde pliometrik egzersizin sprint yüzme performansını geliştirdiği belirlenmiştir. Gelecekte yapılacak olan çalışmalarda; ergenlik öncesi dönemdeki yüzücüler üzerinde farklı kuvvet antrenmanlarının, yüzücülerin performansı üzerine etkileri araştırılabilir.
Keywords : Plyometric training, combined training, sprint swimming, pre adolescence