C Vitamini İlavesinin Egzersiz Performansına ve Kas Hasarına Etkisi

Authors : Hayriye ÇAKIR ATABEK, Filiz ÖZDEMİR

Pages : 60-69

View : 12 | Download : 6

Publication Date : 2010-09-01

Article Type : Research Paper

Abstract :Vitamin ilavelerinin egzersiz performansını arttırdığı yönünde yaygın bir inanç vardır. Bununla birlikte vitamin ilavesinin performansı neden arttırması gerektiği ile ilgili teorik temel açık değildir. Kullanımının yaygın olmasından dolayı, bu derleme sadece C vitamini ilavesinin egzersiz performansına ve kas hasarına etkisini inceleyen araştırmalar ile sınırlandırılmıştır. Konu ile ilgili araştırma sonuçları çelişkilidir, bu nedenle kesin bir yargıya ulaşmak güçtür. Sonuç olarak, C vitamini ilavesi dayanıklılık ve kuvvet performansında artışa neden olmamaktadır, ancak C vitamini ilavesi oksidatif stresi, dolayısıyla kas hasarını ve kas ağrısını azaltabilir. Belirli koşullar altında C vitamini ilavesinin oksidatif stresi ve hücresel hasarı şiddetlendirdiği, lipit peroksidasyon seviyesini arttırdığı gösterilmiştir. Gelişi güzel alınacak C vitamini ilavesi pro-oksidan etki gösterebilir. C vitamini ilavesi almak yerine, her koşulda yeterli ve dengeli besin tüketilmelidir.
Keywords : C vitamini, antioksidan ilave, oksidatif stres, egzersiz, pro oksidan etki