Rekreasyonel Vücut Geliştirme Sporcularının Fiziksel Kondisyon Düzeylerinin Değerlendirilmesi

Authors : Fuat ERDUĞAN, Cem KURT

Pages : 16-22

View : 10 | Download : 6

Publication Date : 2013-09-01

Article Type : Research Paper

Abstract :Amaç: Vücut geliştirme tüm dünyada popüler rekreasyonel fiziksel aktivite türlerinden biridir. Ancak vücut geliştirme sporcuları; hipertrofik kuvvet antrenmanı lehine tek yönlü antrenman programlarını tercih etmekte, buna karşın sağlıklı bir yaşam ve performans artışı için önemli olan kardiyovasküler çalışmaları ihmal etmektedirler. Bu çalışmada, rekreasyonel vücut geliştirme sporcuları’nın fiziksel aktivite düzeylerinin Amerikan Spor Hekimliği Kolejinin (ACSM) bildirileri doğrultusunda değerlendirilmesi amaçlandı. Gereç ve Yöntem: Çalışmaya 19-42 yaş arası, 22 erkek sporcu katıldı (boy uzunluğu 176.9 ± 5.78 cm, vücut ağırlığı 80.81±6.44 kg, vücut geliştirme antrenmanı deneyimi 3 yıl). Katılımcıların MaxVO2 düzeyleri Queen College Step testi, esneklik düzeyleri durarak uzanma testi, bacak ve sırt kuvvetleri izometrik dinamometre ile belirlendi. Deri kıvrım kalınlıkları, Holtain marka kaliper ile ölçüldü ve vücut yağ yüzdesinin belirlenmesinde Durnin&Womersley formülü kullanıldı. Katılımcıların demografik özellikleri ile antrenman programlarına ait bilgiler araştırmacılar tarafından hazırlanan veri toplama formu ile belirlendi. Bulgular: Katılımcıların vücut kütle indeksleri (VKİ) 25.82 ± 1.70 kg/m2, MaxVO2 düzeyleri 51.07 ± 8.02 ml/kg/dk, durarak uzanma mesafeleri 11.48±6.12 cm, bacak kuvvetleri 123.59 ± 29.49 kg, sırt kuvvetleri 124.09 ± 26.4 kg, sağ el kavrama kuvvetleri 53.83 ± 7.82 ve vücut yağ yüzdeleri 13.32 ±2.80 olarak tespit edildi. Sonuç: ACSM normlara göre katılımcıların; VKİ, MaxVO2 ve vücut yağ yüzdeleri normal, esneklik ve kuvvet düzeyleri ise düşük olarak değerlendirildi. Rekreasyonel vücut geliştirme spoprcularına rutin antrenman programlarına, esneklik ve maksimal kuvvet antrenmanlarını dahil etmeleri önerilmektedir.
Keywords : Amerikan Spor Hekimliği Koleji, Kuvvet, MaxVO2, Esneklik, Vücut Kompozisyonu