12 Haftalık Hentbol Teknik ve Kuvvet Antrenmanlarının Atış ve Güç Performansı Üzerindeki Etkilerinin Değerlendirilmesi

Authors : Oğuzhan PİLÇA, Muammer ALTUN

Pages : 66-78

Doi:10.33459/cbubesbd.533581

View : 11 | Download : 5

Publication Date : 2019-06-30

Article Type : Research Paper

Abstract :Hentbolda kuvvet antrenmanının performans arttırıcı etkilerini destekleyen çok sayıda çalışma bulunmasına karşın, teknik antrenmanın etkisini gösteren kanıt yoktur. Bu çalışmanın amacı, hentbol teknik ve kuvvet antrenmanlarının 9 m atış isabeti ve güç performansı üzerindeki etkilerini karşılaştırmaktı. Çalışmaya 19-24 yaş arasında 30 sağlıklı erkek hentbol oyuncusu gönüllü olarak katıldı. Ön testte dikey sıçrama, 20 m sürat koşusu, sağlık topu atma, 30 sn şınav, 30 sn mekik ve 9 m kale atışı değerlendirildi. Sporcular, ön-test performanslarına göre sayıları ve özellikleri eşit olan iki gruba ayrıldı. 12 hafta boyunca bir grup teknik antrenman, diğer grup kuvvet antrenmanı yaptı. Antrenman programlarının bitiminden 2 gün sonra aynı testler son test olarak tekrar edildi. Antrenman programı sonrasında teknik grup 9 m isabet, dikey sıçrama ve 20 m süratte anlamlı gelişme gösterdi (p<0.05). Diğer yandan kuvvet antrenmanı grubu, şınav (p<0.05), mekik ve sağlık topu fırlatmada (p<0.01) anlamlı gelişme gösterdi. Sonuç olarak, teknik antrenmanların hentbol oyuncularının hızlanmasını, dikey sıçrama kuvvetini ve atış isabetlerini arttırması nedeniyle antrenman programlarında teknik antrenmanlara daha fazla önem verilmesi gerektiği söylenebilir. 
Keywords : Teknik Antrenman, Kuvvet Antrenmanı, Şut İsabeti, Güç Gelişimi