Judocularda Core Egzersizi İle Kuvvet Ve Denge Performansı Artar Mı?

Authors : Abdurrahim Kaplan, Feyza Ertosun, Şaban Ünver, Tülin Atan

Pages : 755-763

Doi:10.38021/asbid.1367914

View : 90 | Download : 145

Publication Date : 2023-10-29

Article Type : Research Paper

Abstract :Bu çalışmanın amacı, core egzersizlerinin judocuların core kuvveti, statik ve dinamik denge üzerindeki etkisini araştırmaktır. Araştırmaya toplam 20 judocu (deney gurubu: n=10, kontrol gurubu: n=10) katılmıştır. Her iki grup sporcularının yaş, boy uzunluğu ve vücut ağırlıkları kaydedilmiştir. Performans ölçümleri, 8 haftalık antrenman programı öncesi ve sonrasında olmak üzere iki kez gerçekleştirilmiştir. Deney gurubu sporcuları, kulüp judo antrenmanlarına ek olarak haftada 3 defa 30-45 dakika core antrenmanı yapmışlardır. Kontrol grubu ise rutin kulüp antrenmanları dışında herhangi bir egzersiz yapmamıştır. Deney grubunda tüm performans değerleri arasında istatistiksel olarak anlamlı farklılıklar olduğunu göstermiştir (p 0,05). Ayrıca, deney ve kontrol grupları arasında ön-test performans değerleri karşılaştırıldığında, sadece Bosu Tek Ayak Göz Açık Sağ-Sol performansı arasında istatistiksel olarak anlamlı farklılık olduğu görülmüştür (p<0,05). Deney ve kontrol grupları arasında yapılan son-test performans değerleri karşılaştırmasında ise Plank, Bosu Tek Ayak Göz Açık Sağ-Sol, Bosu Tek Ayak Göz Kapalı Sağ-Sol ve flamingo denge performans ortalamaları arasında istatistiksel olarak anlamlı farklılıklar tespit edilmiştir (p<0,05). Sonuç olarak bu çalışma, judocularda yapılan core egzersizlerinin core kuvveti ve denge üzerinde olumlu etkileri olduğunu göstermektedir. Judocuların performansını artırmak için core antrenmanlarının düzenli olarak yapılmasının önemli husus olarak karşımıza çıkmaktadır.
Keywords : Denge, Core antrenman, Judo, Kuvvet